Les mots que vous vous dites à vous-mêmes ont un impact profond sur votre bien-être et votre bonheur. Entretenir un discours intérieur positif, appelé également dialogue interne positif, consiste à utiliser consciemment des mots encourageants et valorisants en vue d’améliorer votre bien-être mental, émotionnel et physique. Lorsque vous avez une mauvaise image de vous-même, la pratique quotidienne du discours intérieur positif va être nécessaire pour améliorer la perception que vous avez de vous-même.

Voici quelques conseils pour l’intégrer dans votre vie quotidienne pour améliorer votre bien-être et votre vision de la vie.

Prenez conscience de vos schémas ou systèmes de pensée. Un discours négatif implique souvent des pensées critiques et auto-destructrices telles que « Je ne peux pas le faire », « Je ne suis pas assez douée pour ça » ou « Je suis nulle ». Soyez attentive à votre dialogue interne et identifiez les mots et les croyances négatives récurrentes. Une fois que vous aurez identifié ces schémas, vous pourrez commencer à les remettre en question et à les remplacer par des alternatives positives.

Lorsque des pensées négatives surgissent, contestez-les et cherchez ce qui justifie de telles pensées : existe-t-il des preuves qui justifient ces croyances négatives ou s’agit-il simplement de déformations de la réalité ?
Une fois que vous avez identifié la négativité, reformulez ces pensées en affirmations positives et valorisantes. Par exemple, si vous vous surprenez à penser « Je ne suis pas assez douée pour faire ceci », reformulez cette pensée en disant « Je suis capable et j’ai les compétences nécessaires pour réaliser ceci ».

Déclarer quotidiennement des affirmations positives renforce les croyances souhaitées. Les affirmations positives constituent un outil puissant pour cultiver un discours intérieur positif. Choisissez des affirmations qui résonnent en vous et qui reflètent le genre de personne que vous aspirez à être. Répétez-les chaque jour, dans votre tête ou à voix haute, avec conviction et foi. Voici quelques exemples d’affirmations : « Je mérite l’amour et le bonheur »,  « La peur n’est qu’un sentiment, elle ne peut pas me retenir » « J’ai en moi toutes les ressources pour y arriver.”

Un discours intérieur positif implique de vous traiter avec bienveillance, compassion et compréhension. Au lieu de vous reprocher vos erreurs ou vos lacunes, offrez-vous des mots d’encouragement et de soutien. Traitez-vous comme si vous étiez une amie proche ou un être cher. Cultivez l’auto-compassion en reconnaissant que tout le monde fait des erreurs et que vous méritez d’être aimée, pardonnée et acceptée.

Les personnes dont nous nous entourons et les environnements dans lesquels nous sommes peuvent avoir un impact significatif sur notre discours intérieur. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et choisissez d’être dans des environnements stimulants. Recherchez des amitiés et des communautés qui favorisent la positivité et la croissance. Participez à des activités qui vous inspirent et vous donnent de l’énergie. Lorsque vous vous entourez de positivité, il devient plus facile de maintenir un discours intérieur positif.

La gratitude est un puissant antidote aux discours intérieurs négatifs. Intégrez la gratitude à votre routine quotidienne en réfléchissant aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Exprimez votre reconnaissance pour les aspects positifs de votre vie, qu’ils soient grands ou petits. En pratiquant la gratitude, vous allez faire passer votre attention de ce qui vous manque à ce que vous avez en abondance, ce qui va favoriser un état d’esprit positif et nourrir votre discours intérieur positivement.

Si vous avez essayé de mettre en pratique les conseils énoncés ci-dessus et que vous ne parvenez pas à changer votre discours intérieur, il est alors temps que nous fassions connaissance.
Je peux vous aider à déterminer l’origine de votre discours intérieur négatif et à inverser le cours des choses.

Le discours intérieur positif est une pratique transformatrice. En reconnaissant et en remettant en question les discours négatifs, en pratiquant des affirmations positives, en faisant preuve de bienveillance et de compassion envers vous-même, en vous entourant d’influences positives et en pratiquant la gratitude, vous pouvez exploiter pleinement la puissance du discours intérieur positif et améliorer votre bien-être général et votre vision de la vie.

N’oubliez pas que les mots que vous vous adressez à vous-même ont de l’importance, alors choisissez-les avec soin.